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不少人以精緻澱粉類為主食的習慣已成為常態，卻容易加速血糖上升，讓糖尿病提早報到。一名22歲女大學生因經常以精緻麵包打發三餐，健康管理檢查發現不僅體重過重、體脂肪超標，健康檢查赫然發現血糖值高達198毫克／分升，糖化血色素飆至9.6%，年紀輕輕就確診罹患糖尿病。仁愛醫院健康管理主任醫師指出，白麵包、白土司、糕點餅乾、含糖飲料等是常見的高升糖指數（GI）食材，食用後易使血糖快速升高、胰島素分泌增加；血糖快速升高會引起飢餓感誘發食慾，進食量增加將造成血液或細胞中脂肪的堆積，衍生出許多慢性疾病，而胰島素分泌增加也會加重胰臟負擔，長期下來可能造成胰臟功能損壞，引起糖尿病。建議可將飲食習慣調整為「以蔬菜當主食」，也就是蔬菜占50%、蛋白質至少占25%、全穀類少於25%的食物配比，別再將澱粉類當成主食；三餐要定時定量，並避免攝取過多高GI食物，才有利於控至糖分。中華民國糖尿病衛教學會理事長指出，除了高齡長者外，年輕的第二型糖尿病患者也是新增最快的族群。糖尿病的危險因子包括肥胖、三高、缺乏運動、有代謝症候群、家族史、婦女有多囊性卵巢、懷孕時有妊娠糖尿病等，高危險群宜及早進行糖尿病相關篩檢，仁愛醫院建議定期健康檢查管理憑證，如果發現為糖尿病等健康問題，更須將血糖控制管理平穩，糖尿病的起始治療狀況越好，有助後續的血糖控制，近期就有研究指出，確診糖尿病初期就開始接受胰島素治療，半數患者一年後即使沒有用藥，糖化血色素依然能維持在6.5%以下。糖尿病會提升中風風險，進而影響血管性失智症的發生，但其實血糖控制不佳，罹患退化性失智症的機率也較高。糖尿病何以導致阿茲海默症？其中一大機轉與血管有關。楊淵韓說明，糖尿病患病久後，糖化代謝產物會使血管的血流灌注下降，致使腦部處於缺氧與養分不足的狀態，細胞容易老化與死亡，釀成失智。另外，糖尿病患者有時會發生微小中風，若發生在海馬迴等位置，長期下來也會使神經細胞受損。阿茲海默症起因於腦內不正常的斑塊囤積，造成神經細胞死亡與腦部功能退化，這與腦中的胰島素可能也有關聯，因此阿茲海默症又被稱作第三型糖尿病。都跟生活及飲食習慣有關，建議常常到戶外走走，呼吸新鮮空氣，多喝水，早睡早起，生活規律，身體自然就好了。
該如何分辨自己有血管問題？血管阻塞通常發生在單側；由於行走與活動需要血液供應，若腳部越走越不舒服、越走越痠麻疼痛，但一坐下躺下休息就好了，就代表血管可能有狹窄的現象；臨床上，則會分別測量手部肱動脈與足踝的收縮壓，觀察腳部脈搏是否較微弱。動脈阻塞性疾病的好發族群與心血管疾病相同，同樣常發生於高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、年齡較長的人身上，因此宜有均衡健康的飲食習慣、控制三高。

吃素就一定健康？每餐缺少蛋白質食物，恐營養失衡。營養師部分素食外送便當或高級餐廳，其提供的蛋白質食物少之又少。一般成人每天至少要吃每公斤體重0.8到1公克的蛋白質，也就是體重60公斤者一天應吃48到60公克。一旦吃不夠，恐引發倦怠、抵抗力減弱、傷口癒合慢等問題。素者不吃肉、魚、蛋，所以蛋白質主要來源為豆製品，包括豆腐、豆乾、豆包、豆漿等，以及少部分的麵製品，例如麵筋及麵腸等。至於蛋奶素者，則可自奶製品及蛋類補充。太多茹素者以為只要不吃大魚大肉，多吃米飯和蔬菜就OK，卻忽略每餐準備豆製品，導致蛋白質吃得不夠，而吃鍋邊素的人因求方便更常如此。經常遇到老人家胃口不佳，卻因吃素導致食物限制多，反而吃得更少，最後營養不足。不主動吃豆製品，蛋白質絕對不夠。若1份蛋白質食物含7公克蛋白質，那體重60公斤的人一天至少要吃到6份蛋白質。若把每天6份蛋白質平均在三餐，等於每餐要吃2份。到餐館點了一碗素乾麵及燙青菜，也應再額外點豆腐或豆乾。若發現一餐吃的蛋白質不足2份，則建議以「點心」額外補充，例如喝一杯240毫升的豆漿，蛋奶素者則可選擇240毫升鮮奶或1顆茶葉蛋，均可輕鬆獲得1份蛋白質。她曾吃一份豪華素食便當，菜色五彩繽紛，卻只有一小片百頁豆腐，蛋白質1份都不到。她也曾上高級餐廳，素食套餐強打昂貴的特別蔬菜料理，較廉價的大豆料理反而出現頻率低，導致她一餐下來，蛋白質也吃不夠。台北仁愛醫院健康管理師提到糖分也會消耗體內的維生素B群，不僅讓人精神較差，也影響膠原蛋白流失，因此確有「糖讓人變老變醜」一說。也有研究指出，過量攝取糖分，會影響精子的濃度與品質、提升阿茲海默症風險等。
點飲料時常常點半糖少冰，許多人已經攝取太多糖對身體不好，糖吃多了會造成蛀牙、肥胖、糖尿病等疾病，但是糖對身體最大的傷害是什麼？原來台灣人肥胖的大兇手不是油，居然是甜食，也就是糖。現代的油脂攝取量在過去10年來下降，但肥胖率逐年攀升，為什麼？因為吃太多糖了。大家增加了糕餅甜食、麵包等點心的攝取有關。這份研究指出在食物中添加糖，等於慢性自殺，直指果糖會誘發發炎反應，導致心血管病變、腎臟病變、白內障等。

醫師表示，中醫將手腳冰冷稱為「厥逆」，是體內氣血失調造成，原因包括陽氣虛、陰血虛及氣滯；除注重保暖外，可用熱水泡腳、食補、運動及放鬆情緒等方法改善症狀。
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞表示，人體感覺寒冷時，血管會收縮，減少體熱散失，若收縮太過，四肢血液灌流過低，就會造成四肢末端冰冷，中醫稱為「厥逆」。

1.即溶品：如調味即溶麥片、咖啡
2.加工肉品：火腿、熱狗、香腸、肉鬆等

美國研究今天指出，運動較多、看電視時間較少的年紀較長婦女，最不可能被診斷出憂鬱症。研究對象是數萬名女性，研究發現體能活動影響最大。
研究人員發現，和幾乎不運動的女性相比，近年來運動量最大的婦女罹患憂鬱症的風險少了20%。研究發表在「美國流行病學期刊」。

心臟亂跳、頭暈、全身沒力，明明休息一下就沒事，為何這些症狀可能暗藏大危機？一般人心臟1分鐘跳60～100下是正常範圍，太快或慢都屬於心律不整，多數病人症狀都很像：沒力氣、疲倦、頭暈，以前能爬幾層樓的，現在爬一層就喘到不行。
不過，藏在雷同病徵底下的原因卻大不同，該怎麼處理也差很多，最嚴重有猝死危機，難怪醫師會這麼緊張。心律出問題大致分3類：過慢、過快、不規則。
(1)慢速心律不整：容易累、昏倒受傷
林俊立指出，隨著老化或心臟曾受病毒或細菌感染等原因，啟動心跳的竇房結功能減弱，心跳間距愈拉愈長，每分鐘降到40次以下，血液供應不夠，叫作「病竇症候群」，容易全身倦怠、頭暈，更惡化的話，心臟可能一停3～5秒鐘，血壓過低昏倒。

提醒您：凡參加大里仁愛醫院舉辦仁愛動起來 揪團減重做愛心的參賽者，活動截止後憑證需上網回報，登錄個人後測體重及腰圍，未於時間內登錄者，視同棄權！仁愛健康管理憑證(又稱仁愛健康悠遊卡)照顧大家身體永保健康，人生中場是工作與育兒特別忙碌的年紀，容易因為忙碌疏忽了身體的照護，四十歲之後，各種慢性病高血壓糖尿病全都慢慢爬上身體，若不小心控管飲食、定期運動，做好健康管理，恐怕拖著一身病痛進入熟年，就算有錢有閒，也都只能定期到醫院報到，沒辦法好好享受熟年生活。
仁愛醫院健康管理活動內容:
(1) 以2人(含)以上為一組揪團，共同組隊參與健康減重競賽!
(2) 所有參加者減重公斤數的總和，全數轉換成白米捐給社福團體。
健康管理評比方式：
(1) 本次活動以「我的健康-自主管理」的方式進行，但為求比賽公平，經回報減重平均公斤數最多前
　 20名隊伍，由主辦單位電話通知(電聯三次為限)於下列五個時段，現場量測體位， 未於時間內到
　 場測量者，視同放棄。
(2) 地點：大里仁愛醫院社區醫學部(台中市大里區國光路2段500號10樓)

你可能認為，肺癌是菸民的病。但是美國防癌協會估計，每年肺癌死亡中，多達20%是從未吸菸的人。雖然吸菸仍是最大健康風險因素，然而紐約西奈山醫療系統的胸腔外科主管醫生說，你可能接觸其他因素多年而不知，例如氡氣、二手菸等。
因此，不論你是否吸菸，都應知道肺癌的徵兆和健康症狀。除了持續咳嗽以外，以下這些肺癌症狀要憑證小心注意：
哮喘鳴音：這個症狀可能是癌症阻擋呼吸道，當呼吸道收縮或變窄，空氣通過時會發出鳴音。
胸痛：你的胸壁有很多神經纖維末梢，所以肺癌若侵入胸壁，可造成劇痛。深呼吸、咳嗽或笑，都可能使疼痛更劇烈。不過胸痛也可能只是咳嗽過度的副作用，而非癌症長進你的胸壁，因為慢性咳嗽會拉傷肌肉。

一名在資源回收場工作的小姐，抱怨一個月前前臂外側痠痛，漸漸地蔓延到手肘處變成劇烈疼痛，服用消炎藥後比較緩解，但很快又疼痛依舊，導致工作受影響。
從手部外觀來看，手肘外上髁處有局部紅腫。理學檢查發現：
1.外上髁除脹痛外，還有明顯的壓痛點。
2.腕伸肌阻力測試，會有疼痛從外上髁傳導到手腕處；被動做腕屈曲時，疼痛感轉為緊繃。

脾氣來時，幾乎無例外的，都是當你在責怪人事物時，你在罵某個人，某件事或某個東西（活的或死的）。所以當你在責怪任何人事物時，你的脾氣就來了，脾氣越不好的人，他們的座右銘就越是這句話：「都是你的錯，都是你的責任。」這不是很有趣嗎？當然，他們沒有告訴你的事是，他們不僅責怪他人，他們也常常責怪自己，也就是自責。因為自責與責怪別人只是一體的兩面，
人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘後恢復正常。人的優雅關鍵在於控制自己情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城的人更強大。水深則流緩，語遲則人貴。 我們花了兩年時間學說話，卻要花數十年時間學會閉嘴。可見：說，是一種能力； 不說，是一種智慧。
女人的情緒常常就像六月的天——說變就變，總是上一秒鐘還溫柔可人，下一秒鐘就暴跳如雷，讓身邊的男人傷透腦筋！不少男人抱怨：“女人真是不講理，什麼事情都能惹她發脾氣，常常是一些雞毛蒜皮的事，她也能發一場大得不能再大的脾氣。
女人發脾氣的理由有這些：一個女人不會無緣無故地對你發脾氣，她可能是想引起你的重視，對你有所不滿和期待，或者在其他地方受到傷害希望得到你的安撫。她知道你能容忍她、包容她、安慰她，所以才會向你發脾氣。發脾氣是因為她愛你、在乎你、希望你更完美。女人發脾氣可能是因為女人特有的生理原因，月經的周期變化，除了對女人的身體有影響，也在無形中影響到女人的脾氣。內分泌平衡失調，身體虛弱，抵抗力較差，引起植物神經系統功能紊亂，女人大多會莫名其妙感到煩躁不安，會胡亂發脾氣。女人發脾氣可能是希望得到你的幫助。女人是情感動物，她們在情感上是非常敏感和脆弱的，當戀愛雙方發生爭執時，女人在情感上的脆弱就會表現為愛發脾氣。同時，女人的包容性相對來說比較小，當她在工作中或者與其他社會成員交往遇到挫折時一旦難以承受，就會尋找發洩的出口，身邊的男友自然就成了無辜的發洩對象。女人發脾氣可能是想引起你的注意。女人的情感世界豐富而細膩，那些男人認為“雞毛蒜皮、不值一提”的小事，在女人眼裡可能都有著非常重要的意義。