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美國研究今天指出，運動較多、看電視時間較少的年紀較長婦女，最不可能被診斷出憂鬱症。研究對象是數萬名女性，研究發現體能活動影響最大。

研究人員發現，和幾乎不運動的女性相比，近年來運動量最大的婦女罹患憂鬱症的風險少了20%。研究發表在「美國流行病學期刊」。

另一方面，每週看電視的時數愈長，罹患憂鬱症的風險也隨之上升。

研究作者、哈佛大學公共衛生學院的魯卡斯寫道：「高度體能活動能降低憂鬱症風險。」

魯卡斯說，儘管研究無法直接證明長時間看電視及沒有運動會導致憂鬱症，但花更多時間運動確實可能會提升自尊以及女性控制感，也同時增加血液中的腦內啡。

研究對象包含近5萬名婦女，他們每隔幾年就填寫一次調查作為美國護理師健康研究的一部分，涵蓋年份為1992年到2006年。

長時間觀看電視可能會帶來一些負面影響，包括身體健康和心理健康方面的問題。以下是一些可能的缺點：

久坐： 長時間觀看電視可能導致久坐不動，這可能對心血管健康、肌肉健康和體重管理產生不利影響。

眼睛疲勞： 長時間盯著電視螢幕可能導致眼睛疲勞、乾眼症和視力不適。

睡眠受損： 在晚上長時間觀看電視，尤其是在睡覺前，可能會影響你的睡眠品質，因為螢幕的藍光可能干擾你的生物鐘。

生活失衡： 過度的電視觀看可能導致你忽略其他重要的活動，如運動、社交互動和室外活動。

影響學習和專注力： 過度的電視觀看可能影響學習和專注力，特別是對於兒童和青少年。

廣告影響： 電視節目中的廣告可能影響你的消費習慣和價值觀。

社交隔離： 過度的電視觀看可能導致社交隔離，因為你花更少的時間與他人互動。

虛擬現實： 長時間沉浸在虛擬世界中可能減少對現實生活的參與和感知。

心理健康問題： 過度的電視觀看可能對心理健康產生不利影響，如情緒波動、孤獨感等。

總之，適度地觀看電視是可以的，但長時間和過度的電視觀看可能對健康和生活產生負面影響。重要的是保持平衡，給予自己足夠的時間參與其他活動，並確保維持健康的生活方式。

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