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多數人剛退休都會一樣，要重新調整生活步調。退休前，多半在職場工作30年左右，生活被工作填得滿滿的，周一到周五除了工作還是工作，只有到周末才做做付帳單等的事；一旦退休，占最大比例的工作時間全空出來了，如果沒有事先規劃，會頓失重心、手足無措。

對退休議題有深入研究的專家比馬德（Dave Bernard）提出退休生活三建議，認為只要多加注意，退休生活品質將大大提升。

第一個重點是，好好掌控生活步調。退休後毫無工作束縛，有取之不盡的自由、愛做什麼就做什麼，但相對的有一種要將生活填滿、並賦予意義的責任；許多人剛退休時像解放了一樣，覺得自由自在、非常享受，但時間久了，會慢慢覺得無聊乏味，尤其對於原本事事訂目標、講求效率的人來說，更難適應，所以，一定要讓生活步調有規律，比爾德讓自己維持早上七點鐘起床，為此，每天都會在晚上之前忙東忙西，所做的事情有些是嗜好、有些是為了達成人生目標，另外也讓自己放鬆、小睡片刻或者讀書寫字，不論做什麼，都在自己的管理之中，不會散漫失序。

其次，把退休生活切割成若干較短的時程去進行規劃。一口氣盤算20年的退休生活可能會覺得是大工程，更何況很多人就連未來一個月會發生什麼事都說不準，所以，倒不如化整為零，與其進行20年計畫、倒不如先想想未來2年要做什麼，這樣壓力比較不會那麼大，而且很多事情會隨著時間變化，也許十年後您的興趣變了、本來覺得想做的事跟著變，退休生活的前進方向很難在一開始就精確料得準，邊做邊調整才是明智之舉，大可不必急著在剛退休時就決定一切。

第三點，保有主動積極的生活態度。比馬德有個阿姨73歲了，卻活力十足、登山健行樣樣來，讓年輕人自嘆不如；她從不懶散被動，相反的，總是充滿好奇與興趣、不停探索新事物，比馬德還因為受到啟發，從自己熟悉的舒適區間跨出去。每天待在家裡可以吹冷暖氣、不必人擠人搭車或者忍受塞車，確實很舒適，但如果您願意跨出去探索這個世界，將發現視野大開、而且從中得到的樂趣更甚於佇足於舒適空間。網路世界無奇不有，您大可藉助社群網站等等資源，在彈指間輕易找到各式各樣的活動資訊，從中挑選適合自己品味與興趣的活動。保有活動力、積極主動，將使人看來年輕有朝氣，這是金錢買不到的。

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